เป้าหมายใหม่ ปีใหม่ ทำให้สำเร็จกันเถอะ

เมื่อถึงเดือนมกราคม หลายคนมักตั้งเป้าหมายใหม่เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือสร้างสิ่งใหม่ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก เริ่มออกกำลังกาย เก็บเงินให้มากขึ้น หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถเดินไปจนถึงเส้นชัยได้จริง หลายความตั้งใจหยุดลงกลางทางในเวลาไม่ถึงสามเดือน เกิดอะไรขึ้นกับ "เป้าหมายปีใหม่" เหล่านั้น และเราจะเปลี่ยนมันให้กลายเป็นความสำเร็จที่แท้จริงได้อย่างไรกัน?

ทำไมเป้าหมายจึงไม่สำเร็จ ?

เหตุผลที่ทำให้เป้าหมายมักจะไม่ประสบผลสำเร็จ ซึ่งอาจเกิดจาก 

1. อาจมีเป้าหมายที่ไม่ชัดเจน หลายคนตั้งเป้าหมายเช่น “อยากสุขภาพดี” แต่เราลืมที่จะกำหนดรายละเอียดว่าจะทำอย่างไร เช่น กินอาหารคลีนวันละมื้อ หรือเดินวันละ 10,000 ก้าว เราจึงควรกำหนดเป้าหมายที่เราต้องการ ให้มองเห็นภาพได้ชัดเจนมากขึ้น

2. ขาดแผนปฏิบัติที่ชัดเจน เมื่อไม่มีแผนการที่ชัดเจน เป้าหมายจึงกลายเป็นเพียงความตั้งใจที่ไม่ได้มีวิธีการที่จะนำไปสู่สิ่งที่เราตั้งใจไว้ให้สำเร็จได้ 

3. แรงจูงใจลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ในช่วงแรกของปี เราอาจมีความกระตือรือร้นสูง เช่น การวางตารางออกกำลังกายที่แน่นทุกวันในช่วงแรก แต่เมื่อเจออุปสรรคหรือความเหนื่อยล้า ความตั้งใจก็เริ่มลดลง ซึ่งถ้าเราคิดเผื่อในเรื่องนี้ด้วย การวางแผนปฏิบัติของเราอาจจะเริ่มจากการวางแผนให้สามารถทำได้เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้สามารถทำตามที่ตั้งใจได้ในระยะยาว และได้รู้สึกถึงความสำเร็จเล็ก ๆ ในทุก ๆ วัน ทำให้มีกำลังใจที่จะทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ต่อไปนั่นเอง

4. คาดหวังสูงเกินไป การตั้งเป้าหมายที่ท้าทายเกินไป เช่น ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 1 เดือน อาจทำให้หมดกำลังใจเมื่อไม่เห็นผลตามต้องการ แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมายที่ไม่สูงจนเกินไป สามารถทำให้สำเร็จได้จริง เราก็จะรู้สึกว่าเราสามารถไปถึงสิ่งที่ตั้งใจไว้ได้จริง ๆ 

วิธีการสร้างเป้าหมายที่ทำได้จริง

ลองตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนมากขึ้น การมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้เรารู้ว่าต้องทำอะไรบ้าง เช่น ถ้าคุณอยากสุขภาพดี อย่าบอกแค่ว่า "จะออกกำลังกาย" ลองเปลี่ยนเป็น "จะเดินวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ไปเรื่อยๆ จนครบ 3 เดือน" แบบนี้จะดูง่ายและจับต้องได้มากกว่า

การวางป้าหมายแบบนี้ช่วยให้เราเห็นภาพชัดเจน และทำให้เรารู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ช่วยให้โอกาสสำเร็จสูงขึ้นอีกด้วย!

นอกจากนี้ อย่าลืมเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก่อน เช่น เพิ่มการดื่มน้ำวันละแก้ว หรือเข้านอนเร็วขึ้นวันละ 10 นาที เพราะพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้จะช่วยสร้างนิสัยที่ดีได้ในระยะยาว

และอย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป เราไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบในทุกวัน ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบ สิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างคือการทบทวนความคืบหน้าในแต่ละช่วงเวลา และปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม เช่น หากเป้าหมายเดิมยากเกินไป อาจลดขอบเขตลงให้ทำได้จริง หรือหากรู้สึกหมดกำลังใจ ให้ลองตั้งเป้าหมายระยะสั้นที่สามารถทำสำเร็จได้เร็ว เพื่อสร้างแรงผลักดันให้กับตัวเอง

เดือนมกราคม ไม่ใช่แค่เดือนของการตั้งเป้าหมาย แต่เป็นโอกาสที่เราจะเริ่มต้นอะไรใหม่ ๆ ที่ดีเลยทีเดียว  ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากความตั้งใจเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการลงมือทำอย่างต่อเนื่องและมีแผนที่ชัดเจน หากคุณล้มเหลวในปีก่อน ลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งในปีนี้ เป้าหมายใหม่จะไม่ใช่แค่ฝันลม ๆ แล้ง ๆ หากคุณตั้งใจเริ่มก้าวแรก และก้าวต่อไปตามแผนของเรา อย่างน้อยก็ทำให้เราได้มีประสบการณ์ว่าเราได้ลองทำตามแผนนี้แล้ว ถ้ายังไม่ดีพอ ก็ลองปรับแผนใหม่ในโอกาสต่อไป ให้เข้าใกล้กับเป้าหมายของเรามากยิ่งขึ้น